Sabiam que uma pessoa durante a sua vida em média pode comer cerca de 10.800 cenouras, 10.000 barras de chocolate ou derramar lágrimas em quantidade equivalente ao líquido de 121 canecas? Utilizando arte e ciência este fantástico documentário mostra que quantidade de comida e bebida consumimos durante toda a nossa vida, quantas lágrimas choramos, quanto tempo em média gastamos em viagens, em compras, em amor, ou simplesmente desperdiçamos.
Aqui fica o link para nos sensibilizarmos do que podemos fazer (ou não!) para ter um planeta melhor (video no YOUTUBE).
Origem:
http://espacolifestyle.blogspot.com/2009/07/vamos-reduzir-nossa-pegada-no-planeta.html
O Espaço Lifestyle é um ginásio que fica muito perto de nós (Prç. Londres), e disponibiliza aulas de pilates e yoga.
quarta-feira, 7 de julho de 2010
Alimentação vegetariana atrai cada vez mais adeptos
Há oito anos, o analista de sistemas Thiago Andradenão coloca um bife na boca.
"Não me sentia bem comendo carne. Ficava pensava no sofrimento dos animais e cheguei à conclusão de que não valia a pena me alimentar do sofrimento deles."
Primeiro, Andrade parou de ingerir carne vermelha. Com o tempo, parou também de comer a branca, e planeja fazer a dieta vegana, ou seja, parar de comer qualquer alimento de origem animal.
"A cada passo que dou, sinto meu organismo mais limpo e a minha consciência mais leve."
Quando sai com os amigos para uma confraternização, a sua opção é por comer em casa antes de ir para o encontro. Para ele, é complicado se alimentar em restaurantes, porque a culinária brasileira costuma misturar pedaços de carne nos pratos, além de utilizar caldos de carnes como tempero.
Esse problema também é enfrentado pela professora Carla Cristina Delgado Lacerda. Ela se tornou vegetariana há quatro anos e conta que quando tomou a decisão de mudar o hábito alimentar enfrentou piadinhas dos colegas.
A professora afirma que sempre teve uma ligação muito forte com os animais e que, para ela, era incoerente continuar comendo carne. Assim como Thiago, ela pretende, um dia, se tornar uma vegana.
"É preciso se preparar para esta mudança", afirma.
Ela sempre procura informações sobre vegetarianismo na internet e costuma ler composições de alimentos industrializados.
"Há alimentos que se você não procura se informar, não fica sabendo que é produzido com substâncias de origem animal, como a gelatina, que é feita do tutano do boi."
Para eles, defensores do vegetarianismo, não comer carne é muito mais do que uma mudança no hábito de vida. Além de ser mais saudável, prevenindo várias doenças, como as coronarianas, é também uma questão ética, pois existe a preocupação com a matança dos animais e, ainda, ambiental, já que a pecuária tem ação impactante sobre o meio ambiente.
"Um dos fatores que mais provoca o desmatamento da Amazônia é a criação de pasto. O desmatamento causa poluição e aquecimento global", ressalta Carla.
As referências vegetarianas e a vida sem carne crescem cada vez mais. No site de relacionamento mais frequentado no Brasil, fazem sucesso comunidades como Vegetariano(23.140 membros), Todos os animais merecem o céu (1.158) e Vegetarianismo - Um mundo melhor (1.206). Em Juiz de Fora, há anos só havia um restaurante vegetariano. A cidade, hoje, conta com quatro.
Vegetarianos lutam pelo respeito aos animais
Em 2008, Carla fundou um grupo de discussão, do qual Andrade também faz parte, com o objetivo de divulgar o vegetarianismo. Ela conta que na primeira reunião do grupo conseguiu reunir oito pessoas.
"Mesmo não sendo um número expressivo, não me intimidei. Parti do princípio da antropóloga Margaret Mead, de que as grandes mudanças no mundo começam com poucas pessoas."Menos de um ano após a primeira reunião, já são 20 participantes no grupo.
Além dos encontros mensais, o grupo promove eventos. Eles comemoram o fato de terem impedido a realização da Copa do Laço de Bezerro no final do ano passado.
"Esse tipo de competição provoca o sofrimento dos animais, que podem até quebrar o pescoço. Entramos com uma ação pública para impedir a sua realização e conseguimos. Foi uma conquista, mas sofremos muita retaliação."Atualmente, o grupo colhe assinaturas para entrar com uma petição na Câmara Municipal de Juiz de Fora contra a realização de rodeios na cidade.
Tipos de vegetarianos
O vegetarianismo é o hábito alimentar de não comer carne, porém algumas pessoas adotam hábitos vegetarianos de formas menos restritas.
- Ovolactovegetariano: evita todos os tipos de carne animal, mas inclui ovos e laticínios nas refeições.
- Lactovegetariano: não consome nenhum tipo de carne, mas inclui leite e derivados do leite (laticínios) na dieta.
- Ovovegetariano: não consome nenhum tipo de carne, nem leite e e derivados, mas inclui ovos na dieta.
- Vegano: exclui de sua alimentação todos os produtos de origem animal.
Mitos e verdades sobre alimentação vegetariana
A alimentação vegetariana gera muitas dúvidas sobre sua nutrição. Há a preocupação devido à falta de proteína e ferro. No entanto, o nutricionista Marcos Vidal Martinsdefende que estes nutrientes podem ser encontrados em outros alimentos. Ele se tornou vegetariano após assistir o documentário A carne é fraca, do instituto Nina Rosa.
"A cota diária média de ingestão de proteína é de 10% do valor calórico da alimentação. Isso conseguimos atingir ingerindo cereais e leguminosas, como arroz e feijão, combinação típica da mesa dos brasileiros."
Com relação ao ferro, Martins explica que existem duas formas do nutriente, a heme e a não-heme.
"Na carne, as duas formas são encontradas. Nos vegetais, só há a não-heme. É preciso um fator para ajudar a absorção, que é a vitamina C, encontrada nas frutas. Vegetarianos comem muita fruta."
Ele afirma que as mil miligramas diárias de cálcio necessárias ao organismo são ingeridas pelos vegetarianos através do consumo de vegetais verde-escuros e brócolis.
"Dessa forma, podem-se excluir da alimentação o leite e seus derivados."
Já o zinco e o selênio são obtidos através da ingestão de castanhas, nozes, pistache, dentre outras frutas oleoginosas.
"Só precisamos de uma porção diária desses nutrientes."Para obter a quantidade de ômega 3 ideal, o vegetariano deve ingerir de duas a três colheres de sopa de linhaças trituradas por dia.
O único nutriente que não é encontrado em outros alimentos que não sejam os de origem animal é a vitamina B 12.
"Para quem é vegano há a necessidade da suplementação. A vitamina está presente em vários processos metabólicos e a falta dela provoca deficiência neurológica."
Para Martins, se o vegetariano incluir nas refeições frutas, alimentos integrais, azeite de oliva extra-virgem e óleo de girassol, ele não terá problemas de saúde.
"A dieta vegetariana é benéfica para o funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças. Ela traz uma leveza física e também mental."
Fruta - Pêssego
O pêssego é de baixo teor calórico. Mas, em contrapartida, é rico em fibras importantes para o bom funcionamento do intestino. Em menores quantidades aparecem a vitamina B5 (Niacina) e o mineral Ferro.
A Niacina é uma das vitaminas do Complexo B e tem por função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso. Combate também o reumatismo. Já o Ferro faz parte da formação do sangue.
O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta, porém é desaconselhável para pessoas de aparelho digestivo delicado.
Na hora da compra, deve-se dar preferência aos de casca firma, mas não dura. Para melhor conservação, eles devem ser guardados em geladeira, onde se conservam por uma a duas semanas. Mas, atenção: os pêssegos não devem ser lavados, a não ser pouco antes de serem servidos. Os que estiverem muito maduros ou com algumas manchas, devem ser aproveitados o mais rápido possível.
O período de safra de pêssegos é de novembro a janeiro, quando são encontrados com ótima qualidade e preço convidativo.
Cem gramas fornecem apenas 43 calorias.
Mais que bonito ele é nutritivo! O pêssego, essa deliciosa fruta da estação, possui grandes quantidades de vitamina A, C e D, além de ser rica em sais minerais. Possui fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e ainda uma menor quantidade de vitamina B5 que evita problemas de pele.
Se isso não bastasse aí vai uma boa notícia: o pêssego fresco é uma das frutas de menor valor calórico.
terça-feira, 6 de julho de 2010
Mensagem do dia
"You don't need anyone else's permission to be happy. Your life is magnificent not because someone says it is, but because you choose to see it as such."
Ralph Marston
Um dia feliz para ti!!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
segunda-feira, 5 de julho de 2010
Mensagem do dia
“Tenho seis regras que me ensinaram tudo o que sei: o Quê, Porquê, Quando, Como, Onde e Quem.”
Rudyard Kipling
Um dia cheio de energia para ti!!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
sexta-feira, 2 de julho de 2010
Mensagem do dia
"Try a thing you haven't done three times.
Once, to get over the fear of doing it.
Twice, to learn how to do it.
And a third time, to figure out whether you like it or not."
Virgil Garnett Thomson
Um dia alegre para ti!!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
Bolsa do Voluntariado
O que deve fazer para ajudar quem precisa?
Ajudar os outros vai fazê-la sentir-se ainda melhor com o mundo e consigo mesma.
Dê, por isso, à sua vida um suplemento de saúde, bem-estar, beleza e... generosidade!
A Entusiasmo Media, em parceria com a Bolsa do Voluntariado, disponibiliza-lhe uma lista de oportunidades para fazer bem a quem precisa. Para saber o que deve fazer para colaborar, consulte o site http://www.bolsadovoluntariado.pt/
Para mais informações:Estação CP Alcântara Terra, Armazém 1
Av. de Ceuta 1350-353 Lisboa
Telefones: 213 620 417 / 213 622 360
CAMPANHA SEM PRAZO DE VALIDADE. PORQUE EM TODOS OS MOMENTOS HÁ SEMPRE ALGUÉM QUE NECESSITA DA SUA AJUDA!
Fonte: http://mulher.sapo.pt/
Ajudar os outros vai fazê-la sentir-se ainda melhor com o mundo e consigo mesma.
Dê, por isso, à sua vida um suplemento de saúde, bem-estar, beleza e... generosidade!
A Entusiasmo Media, em parceria com a Bolsa do Voluntariado, disponibiliza-lhe uma lista de oportunidades para fazer bem a quem precisa. Para saber o que deve fazer para colaborar, consulte o site http://www.bolsadovoluntariado.pt/
Para mais informações:Estação CP Alcântara Terra, Armazém 1
Av. de Ceuta 1350-353 Lisboa
Telefones: 213 620 417 / 213 622 360
CAMPANHA SEM PRAZO DE VALIDADE. PORQUE EM TODOS OS MOMENTOS HÁ SEMPRE ALGUÉM QUE NECESSITA DA SUA AJUDA!
Fonte: http://mulher.sapo.pt/
Fruta - Pêra
A pêra além de ser deliciosa e não ter muitas calorias (contém no máximo 70 calorias por cada 100 gramas) ainda possui uma grande quantidade denutrientes que com certeza vão lhe interessar. Entre eles as vitaminas A e Bcomo a tiamina, a riboflavina, a niacina e o ácido fólico. Também estão presentes as vitaminas C (antioxidante) e E. Todas as quatro tem alguma ação antienvelhecimento, regenerativa, fortalecedora e energizante.
Também é rica em fibras, sais minerais, peptina, cálcio e potássio, o que faz dela um excelente diurético e laxante natural, ótimo para diminuir a retençao de líquido e ajudar na regulação do funcionamento intestinal. O cálcio também é um aliado na prevenção da osteoporoses. Tá ai uma bela aliada para a mulher que quer ficar mais bela.
quinta-feira, 1 de julho de 2010
Mensagem do dia
"Para viver bem é necessário acreditar que as situações difíceis não duram eternamente e amanhã é um novo dia com novas possibilidades."
B.K.
Um dia muito positivo para ti !!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
Divagação: A Razão, o BI e Desenvolvimento Pessoal (Sim, Tem Tudo A Ver LOL)
(Isto era para ser apenas uma nota privada de facebook, mas decidi partilhar... Comentários *contra* são muito bem vindos lolololol)
No mundo de BI*, a minha área profissional, um dos conceitos que nós é familiar é o MVT**: "Multiplas Versões da Verdade".
No entanto, apesar de considerar sempre este conceito no meu trabalho, nunca eu tinha reparado em como ele se aplica tão bem à própria vida. Sem informações, sem números, sem cálculos, apenas ao nosso dia-a-dia e ao das pessoas que nos rodeiam.
Todos nós temos a nossa verdade.
Todos nós temos a nossa razão.
Porém, se em BI, aprendemos a encontrar um ponto intermédio nas muitas verdades de uma empresa, de forma a encontrar uma "oficial", tal raramente acontece nas nossas vidas.
Todos nós fazemos o possível e o impossível para demonstrar a nossa versão da verdade, para *obrigar* os outros a acreditarem nela, sem nunca reparar-mos que o mundo não é binário**, não é sim e não, 1 e 0, True Or False. São muitas escalas de cinzento, mas não só!
São escalas de amarelo, de azul, de vermelho, de verde, das muitas cores que compõem a empresa que é a nossa vida.
É este um dos pontos fundamentais que a àrea de desenvolvimento pessoal me está a ajudar a descobrir cada vez mais. Não os tons de cinzento, mas os tons coloridos. E com estes tons, a fundamental pergunta:
Em cada ponto do tempo, o que é que é melhor para nós:
Ter *razão* ou ser *feliz*?
Há uns tempos eu pensava que a razão era binária e que a felicidade vinha em tons de "cinzento".
Hoje acredito cada vez mais no oposto:
A felicidade é binária!!! Pois a ESCOLHA é nossa! ;) E a nossa escolha É binária!
No entanto a razão tem tons coloridos! :P
Pois a razão não é mais que um conceito criado por nós, humanos!
A Natureza não tem "razão"! A natureza "É". Não é isto, não é aquilo, não é acoloutro!
A Natureza "É", pura e simplesmente "É"! :)
Apenas nós, humanos, com a nossa mania da convicção e supremacia, inventámos a razão. E com ela, veio a aversão ao sentimento, à apreciação, em casos extremos ao riso sem "razão nenhuma".
People, Novo termo técnico a aprender:
NCCL - Nature Coudn't Care Less
A razão é o que é: Uma abstracção humana. Não é palpável, não se come, não se bebe, não se toca, não produz nada por si própria. A pessoa que a emprega é que o pode fazer para atingir a felicidade ou a não-felicidade.
Porém, ainda sou pragmático.
Este despertar mental ainda não é algo que possamos partilhar com todas as pessoas.
Especialmente com os "cépticos", tais como eu era ainda há bem pouco tempo! :)
Tal como em BI, "todas as combinações são possíveis". Exemplo:
Ter razão E ser felicidade.
Ter razão E não ter felicidade.
Não ter razão E ter felicidade.
Não ter razão E não ter felicidade.
Agora, aqui, ninguém me desmente?
O que há de errado com o que eu acabei de escrever hem?
Vá, é um desafio que vos deixo! ;)
Meus amigos, que estão a ler esta insignificante nota no facebook, deixo-vos então a "pergunta", para ser lembrada sempre que estiverem numa discussão improdutiva (mas só numa "improdutiva" lolololol) com as pessoas de quem gostam:
O que é melhor para vocês nesse momento?
Ter a "razão completa" ou "serem felizes" com quem gostam?
Ficarem com o vosso "preto e branco"**** ou encontrarem aquele tom colorido bonito que nem sabiam existir?
Deixo-vos a pensar! ;)
Já alimentaram a alma de alguém hoje?
Estava a pesquisar nas milhentas funcionaliades que posso adicionar ao blog e encontrei uma mini aplicação muito interessante onde podes interagir com uns peixinhos virtuais (canto superior direito).....
Fiquei agradado com a sensação de poder, ainda que virtualmente, dar algo sem esperar receber nada em troca. Pensei para mim, quantas almas alimentei hoje com a minha energia? Quantas pessoas fiz mudar a sua fisiologia com um Bom Dia mais aberto? Quantas pessoas ajudei a sair do seu "quadrado" hoje?
Pois, é... basta um simples gesto para mudar positivamente o estado de outra pessoa.... ou seja, mudando a nossa realidade mudamos a realidade dos outros :)
Votos de um excelente dia cheio de energia para todos....
Sim, tu podes.....
Fiquei agradado com a sensação de poder, ainda que virtualmente, dar algo sem esperar receber nada em troca. Pensei para mim, quantas almas alimentei hoje com a minha energia? Quantas pessoas fiz mudar a sua fisiologia com um Bom Dia mais aberto? Quantas pessoas ajudei a sair do seu "quadrado" hoje?
Pois, é... basta um simples gesto para mudar positivamente o estado de outra pessoa.... ou seja, mudando a nossa realidade mudamos a realidade dos outros :)
Votos de um excelente dia cheio de energia para todos....
Sim, tu podes.....
quarta-feira, 30 de junho de 2010
Auto-confiança
Os outros vêem-nos como nós nos vemos. Quanto mais respeito tivermos por nós próprios, mais respeito os outros terão por nós. Ninguém poderá fazer com que nos sintamos inferiores se não o consentirmos interiormente.
Um feliz dia para todos!
Um feliz dia para todos!
Pontes...
“Podem existir sobre um mesmo rio várias pontes. Todas partindo de uma mesma origem e chegando a um único destino. Também na travessia da vida há várias opções para o mesmo fim. Ainda que não escolhessemos a ponte desejada, cabe a nós atravessá-la. A confiança em nós mesmos é a maior arma contra as dificuldades que possam surgir!"
As regras da vida - Regras para você
1. Seja discreto
2. Você vai ficar mais velho, mas não necessariamente mais sábio
3. O que está feito está feito
4. Aceite-se como você é
5. Saiba distinguir o que é importante do que não é
6. Tenha um propósito de vida
7. Seja flexível
8. Mantenha-se actualizado sobre o que acontece no mundo
9. Fique do lado dos bons, e não dos maus
10. Esforce-se para superar as adversidades
11. Seja o último a levantar a voz
12. Seja seu próprio conselheiro
13. Não tenha medo, não se deixe surpreender,
14. Não hesite, não duvide
15. Eu gostaria de ter feito isso — e vou fazer
16. Conte até 10... ou recite um poema curto
17. Mude apenas o que puder e não se preocupe com o resto
18. Tente ser o melhor em tudo o que fizer — não o segundo lugar
19. Não tenha medo de sonhar
20. Não se prenda ao passado
21. Não viva esperando pelo futuro
22. Aproveite a vida, porque ela é curta
23. Vista-se como se hoje fosse um dia importante
24. Tenha um conjunto de crenças
25. Tire alguns momentos para você todos os dias
26. Tenha um plano de acção
27. Tenha senso de humor
28. Escolha o caminho que vai percorrer
28 A vida é um pouco como a publicidade
29 Saia da sua zona de conforto
30 Aprenda a fazer perguntas
31 Mantenha a dignidade
32 Não há nada de errado em sentir grandes emoções
33 Nunca deixe de acreditar
34 Você nunca vai entender tudo
35 Saiba de onde vem a verdadeira felicidade
36 Saiba quando desistir e seguir em frente
37 Cuide-se
38 Tenha sempre boas maneiras
39 Livre-se de coisas velhas
40 Lembre-se de voltar à base
41 Demarque seus limites pessoais
42 Compre pela qualidade, e não pelo preço
43 É normal se preocupar - ou saber quando isso não é preciso
44 Mantenha-se jovem
45 Dinheiro nem sempre resolve todos os problemas
46 Pense por si próprio
47 Você não está no controle
48 Tenha alguma coisa que tire seu foco de você mesmo
49 Apenas as pessoas boas se sentem culpadas
50 Se não tiver nada de bom a dizer, não diga nada
Excerto do livro "As regras da Vida" - Richard Templar
2. Você vai ficar mais velho, mas não necessariamente mais sábio
3. O que está feito está feito
4. Aceite-se como você é
5. Saiba distinguir o que é importante do que não é
6. Tenha um propósito de vida
7. Seja flexível
8. Mantenha-se actualizado sobre o que acontece no mundo
9. Fique do lado dos bons, e não dos maus
10. Esforce-se para superar as adversidades
11. Seja o último a levantar a voz
12. Seja seu próprio conselheiro
13. Não tenha medo, não se deixe surpreender,
14. Não hesite, não duvide
15. Eu gostaria de ter feito isso — e vou fazer
16. Conte até 10... ou recite um poema curto
17. Mude apenas o que puder e não se preocupe com o resto
18. Tente ser o melhor em tudo o que fizer — não o segundo lugar
19. Não tenha medo de sonhar
20. Não se prenda ao passado
21. Não viva esperando pelo futuro
22. Aproveite a vida, porque ela é curta
23. Vista-se como se hoje fosse um dia importante
24. Tenha um conjunto de crenças
25. Tire alguns momentos para você todos os dias
26. Tenha um plano de acção
27. Tenha senso de humor
28. Escolha o caminho que vai percorrer
28 A vida é um pouco como a publicidade
29 Saia da sua zona de conforto
30 Aprenda a fazer perguntas
31 Mantenha a dignidade
32 Não há nada de errado em sentir grandes emoções
33 Nunca deixe de acreditar
34 Você nunca vai entender tudo
35 Saiba de onde vem a verdadeira felicidade
36 Saiba quando desistir e seguir em frente
37 Cuide-se
38 Tenha sempre boas maneiras
39 Livre-se de coisas velhas
40 Lembre-se de voltar à base
41 Demarque seus limites pessoais
42 Compre pela qualidade, e não pelo preço
43 É normal se preocupar - ou saber quando isso não é preciso
44 Mantenha-se jovem
45 Dinheiro nem sempre resolve todos os problemas
46 Pense por si próprio
47 Você não está no controle
48 Tenha alguma coisa que tire seu foco de você mesmo
49 Apenas as pessoas boas se sentem culpadas
50 Se não tiver nada de bom a dizer, não diga nada
Excerto do livro "As regras da Vida" - Richard Templar
Mensagem do dia
“Liberdade Absoluta, é o Direito e o Poder de Decidir como é que alguém ou algo fora de nós, nos vai afectar. "
Stephen Covey
Um dia fantástico para ti!!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
Fruta - Maça
Quase ninguém resiste ao encanto dela: a maçã. Eva e até mesmo a ingênua Branca de Neve não conseguiram evitar a tentação. Imagina se elas soubessem o bem que esta fruta do pecado faz ao organismo?
Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor.
Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.
Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.
Isso tudo porque ela possui:
. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.
Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.
Acha que acabou? Pois, anote aí.
. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
Referencia: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=743
Você já deve ter escutado pelo menos umas cinco pessoas falando sobre o quanto a maçã é benéfica a saúde. Pois bem, ainda assim existem pessoas que não fazem uso dessa rica fruta tão comum e acessível ao bolso de todos. Mas, como nunca é demais falar o quão importante é o consumo de frutas, especialmente a maçã, vamos conhecer os benefícios que a maçã pode trazer para nossa saúde.
Consumir pelo menos duas maçãs ao dia ajuda a combater os problemas cardíacos, pois ela é rica em fibras, flavonóides e antioxidantes, os quais ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e consequentemente diminuem os riscos de infarto.
Outro motivo para consumir a fruta é o fato delas auxiliarem na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama e de cólon. Estudos comprovam essa afirmação pelo fato de que na maçã existem algumas substancias que impedem o surgimento, o crescimento e a expansão de células cancerígenas.
Outro benefício seria o de proporcionar uma capacidade respiratória muito maior, devido aos antioxidantes presentes nessa fruta, que ajudam a combater as doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos da fumaça, o que é uma ótima alternativa para os fumantes passivos. E para finalizar a lista de benefícios da maçã, estas ainda retardam o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora. Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.
Referencia: http://www.guiadicasgratis.com/conheca-os-beneficios-da-maca/
Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor.
Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.
Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.
Isso tudo porque ela possui:
. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.
Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.
Acha que acabou? Pois, anote aí.
. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
Referencia: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=743
Você já deve ter escutado pelo menos umas cinco pessoas falando sobre o quanto a maçã é benéfica a saúde. Pois bem, ainda assim existem pessoas que não fazem uso dessa rica fruta tão comum e acessível ao bolso de todos. Mas, como nunca é demais falar o quão importante é o consumo de frutas, especialmente a maçã, vamos conhecer os benefícios que a maçã pode trazer para nossa saúde.
Consumir pelo menos duas maçãs ao dia ajuda a combater os problemas cardíacos, pois ela é rica em fibras, flavonóides e antioxidantes, os quais ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e consequentemente diminuem os riscos de infarto.
Outro motivo para consumir a fruta é o fato delas auxiliarem na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama e de cólon. Estudos comprovam essa afirmação pelo fato de que na maçã existem algumas substancias que impedem o surgimento, o crescimento e a expansão de células cancerígenas.
Outro benefício seria o de proporcionar uma capacidade respiratória muito maior, devido aos antioxidantes presentes nessa fruta, que ajudam a combater as doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos da fumaça, o que é uma ótima alternativa para os fumantes passivos. E para finalizar a lista de benefícios da maçã, estas ainda retardam o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora. Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.
Referencia: http://www.guiadicasgratis.com/conheca-os-beneficios-da-maca/
terça-feira, 29 de junho de 2010
I've gotta feeling
I've gotta feeling that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
I've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
Tonight's the night
Let's live it up I got my money
Let's spend it up
Go out and smash it
Like Oh My God Jump off that sofa
Let's get get OFF
I know that we'll have a ball
If we get down
And go out And just lose it all
I feel stressed out
I wanna let it go
Lets go way out spaced out
And losing all control
Fill up my cup Mazel tov
Look at her dancing
Just take it OFF
Let's paint the town
We'll shut it down
Let's burn the roof
And then we'll do it again
Let's Do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (x2)
And do it do it do it
Lets do it (x3)
Cause i've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night (x2)
Tonight's the night (HEY)
Let's live it up (Let's live it up)
I got my money
(Hey) Let's spend it up (Let's spend it up )
Go out and smash it (Smash it)
Like Oh My God (Like Oh My God)
Jump off that sofa (C'mon)
Let's get get OFF
Fill up my cup (Drink)
Mazel tov (L'chaim)
Look at her dancin (Move it Move it)
Just take it OFF
Let's paint the town (Paint the town)
We'll shut it down (Shut it down)
Let's burn the roof (Wowowowoo)
And then we'll do it again
Let's do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (Do it)
And do it (And do it) And do it do it do it (And do it)
Let's do it (x2) Let's do it do it do it
Here we come
Here we go
We gotta rock rock rock
Easy come
Easy go
Now we are on top top top
Feel the shot
Body rock
Rock it don't stop stop stop stop stop stop
Round and round
Up and down
Around the clock clock clock
Monday, Tuesday, Wednesday and Thursday (Do it)
Friday, Saturday, Saturday to Sunday (Do it)
We keep keep keep keep keep on going
We know what we say say
Party everyday (Day--)
P-P-P-Party everyday
And I'm feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good good night.
Woohoo
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
I've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
Tonight's the night
Let's live it up I got my money
Let's spend it up
Go out and smash it
Like Oh My God Jump off that sofa
Let's get get OFF
I know that we'll have a ball
If we get down
And go out And just lose it all
I feel stressed out
I wanna let it go
Lets go way out spaced out
And losing all control
Fill up my cup Mazel tov
Look at her dancing
Just take it OFF
Let's paint the town
We'll shut it down
Let's burn the roof
And then we'll do it again
Let's Do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (x2)
And do it do it do it
Lets do it (x3)
Cause i've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night (x2)
Tonight's the night (HEY)
Let's live it up (Let's live it up)
I got my money
(Hey) Let's spend it up (Let's spend it up )
Go out and smash it (Smash it)
Like Oh My God (Like Oh My God)
Jump off that sofa (C'mon)
Let's get get OFF
Fill up my cup (Drink)
Mazel tov (L'chaim)
Look at her dancin (Move it Move it)
Just take it OFF
Let's paint the town (Paint the town)
We'll shut it down (Shut it down)
Let's burn the roof (Wowowowoo)
And then we'll do it again
Let's do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (Do it)
And do it (And do it) And do it do it do it (And do it)
Let's do it (x2) Let's do it do it do it
Here we come
Here we go
We gotta rock rock rock
Easy come
Easy go
Now we are on top top top
Feel the shot
Body rock
Rock it don't stop stop stop stop stop stop
Round and round
Up and down
Around the clock clock clock
Monday, Tuesday, Wednesday and Thursday (Do it)
Friday, Saturday, Saturday to Sunday (Do it)
We keep keep keep keep keep on going
We know what we say say
Party everyday (Day--)
P-P-P-Party everyday
And I'm feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good good night.
Woohoo
Você é insubstituível
Todo o ser humano passa por turbulências em sua vida. A alguns
falta o pão na mesa; a outros, a alegria na alma. Uns lutam para
sobreviver. Outros são ricos e abastados, mas mendigam o pão da
tranquilidade e da felicidade.
Que pão falta em sua vida?
Quando o homem explorar intensamente o pequeno átomo e o
imenso espaço e disser que domina o mundo, quando conquistar as
mais complexas tecnologias e disser que sabe tudo, então ele terá tempo
para se voltar para dentro de si mesmo. Nesse momento descobrirá que
cometeu um grande erro. Qual?
Compreenderá que dominou o mundo de fora, mas não
dominou o mundo de dentro, os imensos territórios da sua alma.
Descobrirá que se tornou um gigante na ciência, mas que é um frágil
menino que não sabe navegar nas águas da emoção e que desconhece
os segredos que tecem a colcha de retalhos da sua inteligência.
Quando isso ocorrer, algo novo acontecerá. Ele encontrará pela
segunda vez a sua maior invenção: a roda. A roda? Sim, só que dessa vez
será a roda da emoção. Encontrando-a, ele percorrerá territórios pouco
explorados e, por fim, encontrará o que sempre procurou: o amor, o
amor pela vida e pelo Autor da vida.
Ao aprender a amar, o homem derramará lágrimas não de tristeza,
mas de alegria. Chorará não pelas guerras nem pelas injustiças, mas
porque compreendeu que procurou a felicidade em todo o universo
e não a encontrou. Perceberá que Deus a escondeu no único lugar em
que ele não pensou em procurá-la: dentro de si mesmo.
Nesse dia, sua vida se encherá de significado e uma revolução
silenciosa ocorrerá no âmago do seu espírito: a soberba dará lugar à
simplicidade, o julgamento dará lugar ao respeito, a discriminação
dará lugar à solidariedade, a insensatez dará lugar à sabedoria. Mas
esse tempo ainda está distante.
Excerto do livro "Você é insubstituível" de Augusto Cury
falta o pão na mesa; a outros, a alegria na alma. Uns lutam para
sobreviver. Outros são ricos e abastados, mas mendigam o pão da
tranquilidade e da felicidade.
Que pão falta em sua vida?
Quando o homem explorar intensamente o pequeno átomo e o
imenso espaço e disser que domina o mundo, quando conquistar as
mais complexas tecnologias e disser que sabe tudo, então ele terá tempo
para se voltar para dentro de si mesmo. Nesse momento descobrirá que
cometeu um grande erro. Qual?
Compreenderá que dominou o mundo de fora, mas não
dominou o mundo de dentro, os imensos territórios da sua alma.
Descobrirá que se tornou um gigante na ciência, mas que é um frágil
menino que não sabe navegar nas águas da emoção e que desconhece
os segredos que tecem a colcha de retalhos da sua inteligência.
Quando isso ocorrer, algo novo acontecerá. Ele encontrará pela
segunda vez a sua maior invenção: a roda. A roda? Sim, só que dessa vez
será a roda da emoção. Encontrando-a, ele percorrerá territórios pouco
explorados e, por fim, encontrará o que sempre procurou: o amor, o
amor pela vida e pelo Autor da vida.
Ao aprender a amar, o homem derramará lágrimas não de tristeza,
mas de alegria. Chorará não pelas guerras nem pelas injustiças, mas
porque compreendeu que procurou a felicidade em todo o universo
e não a encontrou. Perceberá que Deus a escondeu no único lugar em
que ele não pensou em procurá-la: dentro de si mesmo.
Nesse dia, sua vida se encherá de significado e uma revolução
silenciosa ocorrerá no âmago do seu espírito: a soberba dará lugar à
simplicidade, o julgamento dará lugar ao respeito, a discriminação
dará lugar à solidariedade, a insensatez dará lugar à sabedoria. Mas
esse tempo ainda está distante.
Excerto do livro "Você é insubstituível" de Augusto Cury
Mensagem do dia
"We don't see things as they are, we see them as we are."
Anais Nin
Um dia fantástico para ti!!
Elsa Costa
Erros na alimentação
Comer....
1-...Com muita frequência
2-...Em grande quantidade
3-...Muito rapidamente
4-...Com grande variedade de coisas na mesma refeição
5-...Alimentos muito cozidos,fritos ou assados
6-...Excesso de proteínas de origem animal e de matérias gordas
7-...Alimentos frescos em quantidade reduzida e que contenham o seu valor nutritivo
Referência: http://www.omundodacorrida.com/errosaliment.htm
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