Os outros vêem-nos como nós nos vemos. Quanto mais respeito tivermos por nós próprios, mais respeito os outros terão por nós. Ninguém poderá fazer com que nos sintamos inferiores se não o consentirmos interiormente.
Um feliz dia para todos!
quarta-feira, 30 de junho de 2010
Pontes...
“Podem existir sobre um mesmo rio várias pontes. Todas partindo de uma mesma origem e chegando a um único destino. Também na travessia da vida há várias opções para o mesmo fim. Ainda que não escolhessemos a ponte desejada, cabe a nós atravessá-la. A confiança em nós mesmos é a maior arma contra as dificuldades que possam surgir!"
As regras da vida - Regras para você
1. Seja discreto
2. Você vai ficar mais velho, mas não necessariamente mais sábio
3. O que está feito está feito
4. Aceite-se como você é
5. Saiba distinguir o que é importante do que não é
6. Tenha um propósito de vida
7. Seja flexível
8. Mantenha-se actualizado sobre o que acontece no mundo
9. Fique do lado dos bons, e não dos maus
10. Esforce-se para superar as adversidades
11. Seja o último a levantar a voz
12. Seja seu próprio conselheiro
13. Não tenha medo, não se deixe surpreender,
14. Não hesite, não duvide
15. Eu gostaria de ter feito isso — e vou fazer
16. Conte até 10... ou recite um poema curto
17. Mude apenas o que puder e não se preocupe com o resto
18. Tente ser o melhor em tudo o que fizer — não o segundo lugar
19. Não tenha medo de sonhar
20. Não se prenda ao passado
21. Não viva esperando pelo futuro
22. Aproveite a vida, porque ela é curta
23. Vista-se como se hoje fosse um dia importante
24. Tenha um conjunto de crenças
25. Tire alguns momentos para você todos os dias
26. Tenha um plano de acção
27. Tenha senso de humor
28. Escolha o caminho que vai percorrer
28 A vida é um pouco como a publicidade
29 Saia da sua zona de conforto
30 Aprenda a fazer perguntas
31 Mantenha a dignidade
32 Não há nada de errado em sentir grandes emoções
33 Nunca deixe de acreditar
34 Você nunca vai entender tudo
35 Saiba de onde vem a verdadeira felicidade
36 Saiba quando desistir e seguir em frente
37 Cuide-se
38 Tenha sempre boas maneiras
39 Livre-se de coisas velhas
40 Lembre-se de voltar à base
41 Demarque seus limites pessoais
42 Compre pela qualidade, e não pelo preço
43 É normal se preocupar - ou saber quando isso não é preciso
44 Mantenha-se jovem
45 Dinheiro nem sempre resolve todos os problemas
46 Pense por si próprio
47 Você não está no controle
48 Tenha alguma coisa que tire seu foco de você mesmo
49 Apenas as pessoas boas se sentem culpadas
50 Se não tiver nada de bom a dizer, não diga nada
Excerto do livro "As regras da Vida" - Richard Templar
2. Você vai ficar mais velho, mas não necessariamente mais sábio
3. O que está feito está feito
4. Aceite-se como você é
5. Saiba distinguir o que é importante do que não é
6. Tenha um propósito de vida
7. Seja flexível
8. Mantenha-se actualizado sobre o que acontece no mundo
9. Fique do lado dos bons, e não dos maus
10. Esforce-se para superar as adversidades
11. Seja o último a levantar a voz
12. Seja seu próprio conselheiro
13. Não tenha medo, não se deixe surpreender,
14. Não hesite, não duvide
15. Eu gostaria de ter feito isso — e vou fazer
16. Conte até 10... ou recite um poema curto
17. Mude apenas o que puder e não se preocupe com o resto
18. Tente ser o melhor em tudo o que fizer — não o segundo lugar
19. Não tenha medo de sonhar
20. Não se prenda ao passado
21. Não viva esperando pelo futuro
22. Aproveite a vida, porque ela é curta
23. Vista-se como se hoje fosse um dia importante
24. Tenha um conjunto de crenças
25. Tire alguns momentos para você todos os dias
26. Tenha um plano de acção
27. Tenha senso de humor
28. Escolha o caminho que vai percorrer
28 A vida é um pouco como a publicidade
29 Saia da sua zona de conforto
30 Aprenda a fazer perguntas
31 Mantenha a dignidade
32 Não há nada de errado em sentir grandes emoções
33 Nunca deixe de acreditar
34 Você nunca vai entender tudo
35 Saiba de onde vem a verdadeira felicidade
36 Saiba quando desistir e seguir em frente
37 Cuide-se
38 Tenha sempre boas maneiras
39 Livre-se de coisas velhas
40 Lembre-se de voltar à base
41 Demarque seus limites pessoais
42 Compre pela qualidade, e não pelo preço
43 É normal se preocupar - ou saber quando isso não é preciso
44 Mantenha-se jovem
45 Dinheiro nem sempre resolve todos os problemas
46 Pense por si próprio
47 Você não está no controle
48 Tenha alguma coisa que tire seu foco de você mesmo
49 Apenas as pessoas boas se sentem culpadas
50 Se não tiver nada de bom a dizer, não diga nada
Excerto do livro "As regras da Vida" - Richard Templar
Mensagem do dia
“Liberdade Absoluta, é o Direito e o Poder de Decidir como é que alguém ou algo fora de nós, nos vai afectar. "
Stephen Covey
Um dia fantástico para ti!!
Elsa Santos Costa
http://stp-serenergia.blogspot.com/
Fruta - Maça
Quase ninguém resiste ao encanto dela: a maçã. Eva e até mesmo a ingênua Branca de Neve não conseguiram evitar a tentação. Imagina se elas soubessem o bem que esta fruta do pecado faz ao organismo?
Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor.
Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.
Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.
Isso tudo porque ela possui:
. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.
Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.
Acha que acabou? Pois, anote aí.
. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
Referencia: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=743
Você já deve ter escutado pelo menos umas cinco pessoas falando sobre o quanto a maçã é benéfica a saúde. Pois bem, ainda assim existem pessoas que não fazem uso dessa rica fruta tão comum e acessível ao bolso de todos. Mas, como nunca é demais falar o quão importante é o consumo de frutas, especialmente a maçã, vamos conhecer os benefícios que a maçã pode trazer para nossa saúde.
Consumir pelo menos duas maçãs ao dia ajuda a combater os problemas cardíacos, pois ela é rica em fibras, flavonóides e antioxidantes, os quais ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e consequentemente diminuem os riscos de infarto.
Outro motivo para consumir a fruta é o fato delas auxiliarem na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama e de cólon. Estudos comprovam essa afirmação pelo fato de que na maçã existem algumas substancias que impedem o surgimento, o crescimento e a expansão de células cancerígenas.
Outro benefício seria o de proporcionar uma capacidade respiratória muito maior, devido aos antioxidantes presentes nessa fruta, que ajudam a combater as doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos da fumaça, o que é uma ótima alternativa para os fumantes passivos. E para finalizar a lista de benefícios da maçã, estas ainda retardam o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora. Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.
Referencia: http://www.guiadicasgratis.com/conheca-os-beneficios-da-maca/
Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisa em Alimentos Funcionais da PUC-RS constatou que as mosquinhas que consumiam maçã viviam 30% a mais que as outras e com a saúde bem melhor.
Os cientistas explicam: é que a maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres.
Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma.
Isso tudo porque ela possui:
. quercitina, substância com alto poder antioxidante,
. vitaminas A, B1, B2, niacina, C
. sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.
Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia.
Acha que acabou? Pois, anote aí.
. A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível;
. contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
. depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância.
Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
Referencia: http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=743
Você já deve ter escutado pelo menos umas cinco pessoas falando sobre o quanto a maçã é benéfica a saúde. Pois bem, ainda assim existem pessoas que não fazem uso dessa rica fruta tão comum e acessível ao bolso de todos. Mas, como nunca é demais falar o quão importante é o consumo de frutas, especialmente a maçã, vamos conhecer os benefícios que a maçã pode trazer para nossa saúde.
Consumir pelo menos duas maçãs ao dia ajuda a combater os problemas cardíacos, pois ela é rica em fibras, flavonóides e antioxidantes, os quais ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e consequentemente diminuem os riscos de infarto.
Outro motivo para consumir a fruta é o fato delas auxiliarem na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama e de cólon. Estudos comprovam essa afirmação pelo fato de que na maçã existem algumas substancias que impedem o surgimento, o crescimento e a expansão de células cancerígenas.
Outro benefício seria o de proporcionar uma capacidade respiratória muito maior, devido aos antioxidantes presentes nessa fruta, que ajudam a combater as doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos da fumaça, o que é uma ótima alternativa para os fumantes passivos. E para finalizar a lista de benefícios da maçã, estas ainda retardam o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora. Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.
Referencia: http://www.guiadicasgratis.com/conheca-os-beneficios-da-maca/
terça-feira, 29 de junho de 2010
I've gotta feeling
I've gotta feeling that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
I've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
Tonight's the night
Let's live it up I got my money
Let's spend it up
Go out and smash it
Like Oh My God Jump off that sofa
Let's get get OFF
I know that we'll have a ball
If we get down
And go out And just lose it all
I feel stressed out
I wanna let it go
Lets go way out spaced out
And losing all control
Fill up my cup Mazel tov
Look at her dancing
Just take it OFF
Let's paint the town
We'll shut it down
Let's burn the roof
And then we'll do it again
Let's Do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (x2)
And do it do it do it
Lets do it (x3)
Cause i've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night (x2)
Tonight's the night (HEY)
Let's live it up (Let's live it up)
I got my money
(Hey) Let's spend it up (Let's spend it up )
Go out and smash it (Smash it)
Like Oh My God (Like Oh My God)
Jump off that sofa (C'mon)
Let's get get OFF
Fill up my cup (Drink)
Mazel tov (L'chaim)
Look at her dancin (Move it Move it)
Just take it OFF
Let's paint the town (Paint the town)
We'll shut it down (Shut it down)
Let's burn the roof (Wowowowoo)
And then we'll do it again
Let's do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (Do it)
And do it (And do it) And do it do it do it (And do it)
Let's do it (x2) Let's do it do it do it
Here we come
Here we go
We gotta rock rock rock
Easy come
Easy go
Now we are on top top top
Feel the shot
Body rock
Rock it don't stop stop stop stop stop stop
Round and round
Up and down
Around the clock clock clock
Monday, Tuesday, Wednesday and Thursday (Do it)
Friday, Saturday, Saturday to Sunday (Do it)
We keep keep keep keep keep on going
We know what we say say
Party everyday (Day--)
P-P-P-Party everyday
And I'm feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good good night.
Woohoo
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
I've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night
Tonight's the night
Let's live it up I got my money
Let's spend it up
Go out and smash it
Like Oh My God Jump off that sofa
Let's get get OFF
I know that we'll have a ball
If we get down
And go out And just lose it all
I feel stressed out
I wanna let it go
Lets go way out spaced out
And losing all control
Fill up my cup Mazel tov
Look at her dancing
Just take it OFF
Let's paint the town
We'll shut it down
Let's burn the roof
And then we'll do it again
Let's Do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (x2)
And do it do it do it
Lets do it (x3)
Cause i've gotta feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good night
That tonight's gonna be a good good night (x2)
Tonight's the night (HEY)
Let's live it up (Let's live it up)
I got my money
(Hey) Let's spend it up (Let's spend it up )
Go out and smash it (Smash it)
Like Oh My God (Like Oh My God)
Jump off that sofa (C'mon)
Let's get get OFF
Fill up my cup (Drink)
Mazel tov (L'chaim)
Look at her dancin (Move it Move it)
Just take it OFF
Let's paint the town (Paint the town)
We'll shut it down (Shut it down)
Let's burn the roof (Wowowowoo)
And then we'll do it again
Let's do it (x4)
And do it (x2)
Let's live it up
And do it (Do it)
And do it (And do it) And do it do it do it (And do it)
Let's do it (x2) Let's do it do it do it
Here we come
Here we go
We gotta rock rock rock
Easy come
Easy go
Now we are on top top top
Feel the shot
Body rock
Rock it don't stop stop stop stop stop stop
Round and round
Up and down
Around the clock clock clock
Monday, Tuesday, Wednesday and Thursday (Do it)
Friday, Saturday, Saturday to Sunday (Do it)
We keep keep keep keep keep on going
We know what we say say
Party everyday (Day--)
P-P-P-Party everyday
And I'm feeling (Woohoo) that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good night
that tonight's gonna be a good good night.
Woohoo
Você é insubstituível
Todo o ser humano passa por turbulências em sua vida. A alguns
falta o pão na mesa; a outros, a alegria na alma. Uns lutam para
sobreviver. Outros são ricos e abastados, mas mendigam o pão da
tranquilidade e da felicidade.
Que pão falta em sua vida?
Quando o homem explorar intensamente o pequeno átomo e o
imenso espaço e disser que domina o mundo, quando conquistar as
mais complexas tecnologias e disser que sabe tudo, então ele terá tempo
para se voltar para dentro de si mesmo. Nesse momento descobrirá que
cometeu um grande erro. Qual?
Compreenderá que dominou o mundo de fora, mas não
dominou o mundo de dentro, os imensos territórios da sua alma.
Descobrirá que se tornou um gigante na ciência, mas que é um frágil
menino que não sabe navegar nas águas da emoção e que desconhece
os segredos que tecem a colcha de retalhos da sua inteligência.
Quando isso ocorrer, algo novo acontecerá. Ele encontrará pela
segunda vez a sua maior invenção: a roda. A roda? Sim, só que dessa vez
será a roda da emoção. Encontrando-a, ele percorrerá territórios pouco
explorados e, por fim, encontrará o que sempre procurou: o amor, o
amor pela vida e pelo Autor da vida.
Ao aprender a amar, o homem derramará lágrimas não de tristeza,
mas de alegria. Chorará não pelas guerras nem pelas injustiças, mas
porque compreendeu que procurou a felicidade em todo o universo
e não a encontrou. Perceberá que Deus a escondeu no único lugar em
que ele não pensou em procurá-la: dentro de si mesmo.
Nesse dia, sua vida se encherá de significado e uma revolução
silenciosa ocorrerá no âmago do seu espírito: a soberba dará lugar à
simplicidade, o julgamento dará lugar ao respeito, a discriminação
dará lugar à solidariedade, a insensatez dará lugar à sabedoria. Mas
esse tempo ainda está distante.
Excerto do livro "Você é insubstituível" de Augusto Cury
falta o pão na mesa; a outros, a alegria na alma. Uns lutam para
sobreviver. Outros são ricos e abastados, mas mendigam o pão da
tranquilidade e da felicidade.
Que pão falta em sua vida?
Quando o homem explorar intensamente o pequeno átomo e o
imenso espaço e disser que domina o mundo, quando conquistar as
mais complexas tecnologias e disser que sabe tudo, então ele terá tempo
para se voltar para dentro de si mesmo. Nesse momento descobrirá que
cometeu um grande erro. Qual?
Compreenderá que dominou o mundo de fora, mas não
dominou o mundo de dentro, os imensos territórios da sua alma.
Descobrirá que se tornou um gigante na ciência, mas que é um frágil
menino que não sabe navegar nas águas da emoção e que desconhece
os segredos que tecem a colcha de retalhos da sua inteligência.
Quando isso ocorrer, algo novo acontecerá. Ele encontrará pela
segunda vez a sua maior invenção: a roda. A roda? Sim, só que dessa vez
será a roda da emoção. Encontrando-a, ele percorrerá territórios pouco
explorados e, por fim, encontrará o que sempre procurou: o amor, o
amor pela vida e pelo Autor da vida.
Ao aprender a amar, o homem derramará lágrimas não de tristeza,
mas de alegria. Chorará não pelas guerras nem pelas injustiças, mas
porque compreendeu que procurou a felicidade em todo o universo
e não a encontrou. Perceberá que Deus a escondeu no único lugar em
que ele não pensou em procurá-la: dentro de si mesmo.
Nesse dia, sua vida se encherá de significado e uma revolução
silenciosa ocorrerá no âmago do seu espírito: a soberba dará lugar à
simplicidade, o julgamento dará lugar ao respeito, a discriminação
dará lugar à solidariedade, a insensatez dará lugar à sabedoria. Mas
esse tempo ainda está distante.
Excerto do livro "Você é insubstituível" de Augusto Cury
Mensagem do dia
"We don't see things as they are, we see them as we are."
Anais Nin
Um dia fantástico para ti!!
Elsa Costa
Erros na alimentação
Comer....
1-...Com muita frequência
2-...Em grande quantidade
3-...Muito rapidamente
4-...Com grande variedade de coisas na mesma refeição
5-...Alimentos muito cozidos,fritos ou assados
6-...Excesso de proteínas de origem animal e de matérias gordas
7-...Alimentos frescos em quantidade reduzida e que contenham o seu valor nutritivo
Referência: http://www.omundodacorrida.com/errosaliment.htm
Tempo de digestão de alguns alimentos
ALIMENTO: | TEMPO DE DIGESTÃO. |
SORVETE DE FRUTAS: | 5 MINUTOS. |
PRATO DE SOPA: | 1 HORA. |
COPO DE LEITE: | 1 HORA E MEIA. |
PRATO DE MACARRONADA: | 2 HORAS. |
SALADA VERDE: | 2 HORAS. |
FILÉ DE CARNE VERMELHA: | 2 HORAS. |
COPO DE REFRIGERANTE: | 2 HORAS. |
PORÇÃO DE PEIXE: | 2 HORAS. |
FATIA DE TORTA DE MORANGO: | 2 HORAS. |
MÉDIA E PÃO COM MANTEIGA: | 3 HORAS. |
ARROZ, FEIJÃO E CARNE: | 3 HORAS. |
HAMBÚRGUER: | |
PORÇÃO DE LINGÜIÇA: | 6 HORAS. |
PRATO DE FEIJOADA: | |
PORÇÃO DE BACON: | 12 HORAS. |
Fruta - Banana
Contendo três açúcares naturais; sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana vai te dar uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Não admira a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana traz, ela ajuda a prevenir um substancial número de doenças.
Depressão: De acordo com recentes estudos, a maioria das pessoas que habitualmente sofrem com depressões sentiram-se substancialmente melhor depois de comerem uma banana. Isto acontece porque a banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e faz sentir melhor.
Anemia : Fortes em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglubinas e ajudam em caso de anemia.
Pressão Arterial : Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal sendo perfeito para descer a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.
Cérebro : 200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.
Obstipação : Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes.
Dor de cabeça : Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.
Cansaço matinal : Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
Picadas de insectos : Quando for picado por um inseto, experimenta esfregar a zona afetada com a parte de dentro de uma casca de banana. A irritação vai acabar.
Nervos : Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso. Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto, devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida com muitos hidratos de carbono, como a banana.
Úlceras : A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.
Controle de temperatura: Muitas culturas vêm a banana como um fruto ’calmante’ porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de que o seu filho nasce com a temperatura correta.
Fumar : As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
Stress : O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos ’stressados’ o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
Cortes : De acordo com o ’New England Journal of Medicine’, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%! Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Acrescentado só uma coisinha, a banana ajuda a ajustar o organismo no chamado ’jet leg’. Para quem viaja de um continente para outro com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
Viver melhor com a nossa alimentação
Bom dia caros amigos...
Antes de mais um optimo dia cheio energia e força de vontade para que seja mais um dia especial.
Vou abrir um dos tópicos que considero mais interessantes e que nos poderão ajudar a ter uma vida melhor e mais saudável... a alimentação. Pretendo com os artigos futuros que as pessoas revejam a sua alimentação e percebam o quanto saudaveis, apetitosas e energeticas podem ser as nossas refeições comendo mais fruta, legumes entre tantas outras coisas saudáveis...
Votos de um excelente dia para todos...
Antes de mais um optimo dia cheio energia e força de vontade para que seja mais um dia especial.
Vou abrir um dos tópicos que considero mais interessantes e que nos poderão ajudar a ter uma vida melhor e mais saudável... a alimentação. Pretendo com os artigos futuros que as pessoas revejam a sua alimentação e percebam o quanto saudaveis, apetitosas e energeticas podem ser as nossas refeições comendo mais fruta, legumes entre tantas outras coisas saudáveis...
Votos de um excelente dia para todos...
segunda-feira, 28 de junho de 2010
Mensagem do dia
Seis Passos para uma Óptima Gestão de Tempo
A aplicação destes 6 passos à prática diária irão fazer toda a diferença...
Passo 1: Toque nas coisas uma única vez
Comece e acabe as tarefas que inicia... se lhe tocar, resolva!
Passo 2: Faça Listas
Tente não fazer uma lista diária muito grande... foque-se nas 6 coisas mais importantes do dia.
Se quiser crie também uma lista de pendentes.
Passo 3: Decida quanto tempo vai dedicar a cada tarefa
Seja pragmático, a soma dos tempos de cada tarefa não devem ultrapassar o seu horário de trabalho.
Passo 4: Planeie o dia
Crie uma agenda para o seu dia: E-mails, contactos, propostas, reuniões, análises, pausas, refeições, etc...
Passo 5: Estabeleça Prioridades
Imagine que 20% do esforço diário poderá representar 80% da sua produtividade do dia! Onde vai colocar os assuntos mais importantes? No final da agenda, no inicio ou no meio?! Esta é uma decisão sua... Ainda assim, imagine que consegue estar tão focado nas coisas realmente importantes, que passa a ter 80% do seu esforço em 80% da sua produtividade, ficando os restantes 20 % para as coisas sem importância...
Passo 6: Pergunte a si mesmo: "Farei mal se deitar isto fora?"
Estudos demonstram que 80% da informação arquivada nunca é consultada.
Para quê guardá-la então? Dificulta muito a próxima pesquisa...
Pergunte: "Farei mal se deitar isto fora?", "Poderei recuperá-la se precisar dela?"
Um óptimo dia para ti!!!
Elsa Santos Costa
Discover the Power Within Yourself
«Uma antiga lenda hindoue diz-nos que antigamente, todos os homens eram deuses. Mas eles abusaram de tal forma da sua divindade que Brahma, o mestre dos deuses, decidiu tirar-lhes todos os poderes divinos e escondê-los num lugar onde fosse completamente impossível encontrá-los. O grande problema existiu em encontrar o lugar apropriado.
Os deuses menores foram convocados para uma reunião a fim de se resolver o problema. Eles propuseram o seguinte: Enterrar a divindade do homem na terra. Mas Brahma respondeu: "Não, não é o suficiente, porque o homem desenterrá-la-ia e encontrá-la-ia."
Então os deuses replicaram: "Neste caso, metamos a divindade no mais profundo dos oceanos."
Mas Brahma respondeu de novo: "Não, mais cedo ou mais tarde, o homem exploraria a profundeza dos oceanos e certamente que um dia, a encontraria e a traria à superfície."
Então os deuses menores concluíram: "Nós não sabemos onde a vamos esconder porque não existe na terra nem no mar um lugar seguro que o homem jamais encontrasse."
Brahma disse: "Vejamos o que faremos à divindade do homem: vamos escondê-la no mais profundo dele próprio, é o único lugar onde ele nunca pensará procurar."
A conclusão desta lenda é: Desde dessa altura que o homem fez a volta a terra, explorou-a, escalou-a, emergiu-a e escavou-a, à procura de qualquer coisa que se encontrava dentre dele próprio. »
(Eric Butterworth, Discover the Power Within Yourself)
Tirando do site: http://www.clube-positivo.com/
Os deuses menores foram convocados para uma reunião a fim de se resolver o problema. Eles propuseram o seguinte: Enterrar a divindade do homem na terra. Mas Brahma respondeu: "Não, não é o suficiente, porque o homem desenterrá-la-ia e encontrá-la-ia."
Então os deuses replicaram: "Neste caso, metamos a divindade no mais profundo dos oceanos."
Mas Brahma respondeu de novo: "Não, mais cedo ou mais tarde, o homem exploraria a profundeza dos oceanos e certamente que um dia, a encontraria e a traria à superfície."
Então os deuses menores concluíram: "Nós não sabemos onde a vamos esconder porque não existe na terra nem no mar um lugar seguro que o homem jamais encontrasse."
Brahma disse: "Vejamos o que faremos à divindade do homem: vamos escondê-la no mais profundo dele próprio, é o único lugar onde ele nunca pensará procurar."
A conclusão desta lenda é: Desde dessa altura que o homem fez a volta a terra, explorou-a, escalou-a, emergiu-a e escavou-a, à procura de qualquer coisa que se encontrava dentre dele próprio. »
(Eric Butterworth, Discover the Power Within Yourself)
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domingo, 27 de junho de 2010
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