Mensagem do dia

"What most people need to learn in life is how to love people and use things, instead of using people and loving things."

Author Unknown

 

Um dia fantástico para ti!! 

 

Elsa Santos Costa

http://stp-serenergia.blogspot.com/

Mensagem do dia

"HANG ON. Never, never, never give up..."

Winston Churchill

Um dia cheio de força para ti!!

Elsa Santos Costa

http://stp-serenergia.blogspot.com/

Lao Tse

"O rio atinge seus objetivos porque aprendeu a contornar obstáculos"

Transformação

"Uma visão sem acção é somente um sonho. Uma acção sem visão é apenas um passatempo. Uma visão com acção pode transformar o mundo"

Provérbio Grego

"Começar já é metade de toda acção"

Provérbio Chinês

"Há três coisas que não voltam atrás: a flecha lançada; a palavra pronunciada e a oportunidade perdida"

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"Não é porque as coisas são dificeis que nós não nos atrevemos; é porque nós não nos atrevemos que elas se tornam dificeis"
Séneca

Mensagem do dia

“The fruits of life fall into the hands of those who climb the tree and pick them."

Earl Tupper

 

Um dia cheio de energia para ti!!

 

Elsa Santos Costa

http://stp-serenergia.blogspot.com/

Iniciativa de partilha de conhecimento....

Olá carissimos...

Numa iniciativa de partilha de conhecimento, estou a partilhar os meus ainda pequenos conhecimentos de mercados financeiros, mais propriamente mercado accionista.

O objectivo pessoal é desmistificar e lançar as bases necessárias para que as pessoas reflictam sobre as suas economias e disciplina financeira bem como tenham uma noção do que são os mecardos.

Caso pretendam receber os respectivos emails enviem email para octavio.coreta@gmail.com.

Um óptimo dia cheio de energia...

Mensagem do dia

"Dedica tanto tempo à melhoria de ti mesmo que não vais ter tempo para criticar os outros."

Christian D. Larson

Um óptimo dia para ti!!!

Elsa Santos Costa

REGRAS PARA OS RELACIONAMENTOS

51 Aceite as diferenças e abrace o que vocês têm em comum
52 Permita que seu companheiro seja ele mesmo
53 Seja gentil
54 Você quer fazer o quê?
55 Seja o primeiro a pedir desculpas
56 Faça um esforço extra para tentar agradar seu parceiro
57 Tenha sempre alguém que fique feliz ao vê-lo
58 Saiba quando escutar e quando agir
59 Tenha paixão por sua vida em comum
60 Tenha certeza que faz amor
61 Converse sempre
62 Respeite a privacidade de seu companheiro
63 Certifique-se de que vocês têm os mesmos objectivos
64 Trate seu parceiro melhor do que seu melhor amigo
65 Sentir-se contente já é um objectivo elevado
66 Vocês não precisam seguir as mesmas regras

Fonte: Livro "As regras da Vida"-Richard Templar

Mensagem do dia

 

"Eu defino "felicidade"  como "a combinação exacta entre prazer e significado"".

"Conviver com pessoas felizes torna-nos também mais felizes. A felicidade, tal como outras emoções, é contagiante"

 Ben-Shahar

 

Um dia muito feliz para ti!!

 

Elsa Santos Costa

http://stp-serenergia.blogspot.com/

 

O que mudou na minha vida depois de ter ido ao STP

O STP para mim foi como um acordar para a vida. Mudou sobretudo a minha forma de estar e de sentir comigo mesma e também com os outros. Fez-me perceber que eu posso e consigo, apenas tenho que focar-me mais e agir! O STP deu-me energia e motivação para ser uma pessoa mais autêntica e melhor. Depois do STP comecei com objectivos que já tinham sido estabelecidos muitas vezes em pensamento (tipo no primeiro dia de cada ano :-) ) e que por um motivo ou outro (histórias...) tinham sido adiados até que as circunstâncias se proporcionassem... E consegui atingi-los!!! Deixei de comer chocolate (era completamente viciada), perdi uns kilos, comecei a fazer caminhadas com a minha familia ao fim de semana e vou inscrever-me no ginásio (já fui a semana passada), comecei a conduzir sozinha fora da zona onde eu moro( fui ao Alentejo :-)), comecei a conduzir o carro do meu marido que não conduzia pq era um carro que eu não conhecia e não estava habituada, comecei a interessar-me por livros e eventos de desenvolvimento pessoal, inscrevi-me numa associação de voluntariado, comecei a stressar menos em casa e no trabalho, comecei a enviar diariamente mensagens motivadoras aos meus amigos e familia (influenciando alguns deles a irem ao STP :-) ), comecei a dar importância ao que realmente merece.

Neste momento sinto que existem outros objectivos que tenho que estabelecer mas estou muito feliz pelo que já consegui em 4 meses.

Um muito obrigado à equipa espectacular do STP e ao meu maridinho :-) , a eles devo estas mudanças positivas na minha vida!

A felicidade está na nossa mente!

Mensagem do dia

"Visão sem acção, não passa de um sonho. Acção sem visão, não é mais que um improviso"
Nelson Mandela

 

Um dia cheio de acção para ti!!

 

Elsa Santos Costa

http://stp-serenergia.blogspot.com/

 

 

Musicas STP

Cá estão as fantásticas musica do evento Sim Tu Podes:

00 – Benny Hill

01 – Switchfoot – This is your life

02 – Coldplay – Viva la vida

03 – 2 Unlimited – Are you ready for this

04 – Braveheart – Murron’s Burial

05 – Nickelback – If today is your last day

06 – Black Eyed Peas – I gotta feeling

07 – Chris Daughtry – Feels like tonight

08 – Kings of Leon – Use somebody

09 – Boss AC – Estou vivo

10 – Switchfoot – Meant to live

11 – Linkin Park – Somewhere I belong

12 – Legends of the Fall – Off the war

13 – Titanic – Unable to stay, unwilling to leave

14 – Rose of love

15 – Neil Diamond – Be

16 – Mercy Me – I can only imagine

17 – Hoobastank – The reason

18 – É isso aí – Ana Carolina / Seu Jorge

19 – AC/DC – Highway to hell

20 – Eu sei – Papas da Lingua

21 – Lenine – Paciência

22 – Lamb – Gabriel

23 – João Pedro Pais e Mafalda Veiga – Louco por ti

24 – Hoobastank – The reason

25 – Queen – We will rock you

01 – Braveheart – Revenge

02 – Sarah Brightman – You take my breath away

03 – Chistina Aguilera – Lady Marmalade

04 – Christina Aguilera – Beautiful

05 – Leona Lewis – Bleeding love

06 – Craig Pruess & Anan – Devi prayer

07 – Deva Premal – Gayatri Mantra

08 – Mari Boine – Mu váibmu vádjul doppe

09 – Shaina Noll – How could anyone

10 – Creed – With arms wide open

11 – U2 – With our without you

12 – Joe Cocker – You are so beautifull

13 – Mike Oldfield – Final flowers of the Forest

Bibliografia STP

No fantástico evento Sim Tu Podes no qual participaram cerca de 50 pessoas foram refernciadas bibliografias para o crescimento pessoal. Disponibilizo a bibiografia:

A Profecia Celestina

James Redfield

Casa das Letras

Os Quatro Acordos

Don Miguel Ruiz

Pergaminho

Renascer das Cinzas

Elizabeth Lesser

Livros d’Hoje

Um Curso em Milagres

Foundation for Inner Peace

Acumédis

O Poder do Agora

Eckhart Tholle

Pergaminho

Um Novo Mundo

Eckhart Tholle

Pergaminho

O Poder Sem Limites

Anthony Robbins

Pergaminho

Fernão Capelo Gaivota

Richard Bach

Publicações Europa América

O Princepezinho

Antoinde de Saint-Exupéry

Editorial Presença

Manual do Guerreiro da Luz

Paulo Coelho

Pergaminho

O Alquimista

Paulo Coelho

Pergaminho

Diário de Um Mago

Paulo Coelho

Pergaminho

O Cérebro Feminino

Louann Brizendine

Aletheia Editores

Os Homens são de Marte As Mulheres de Vénus

John Gray

Rocco

Por que é que os homens nunca ouvem nada

e as mulheres não sabem ler os mapas de estradas

Allan e Barbara Pease

Bizâncio

A Mestria do Amor

Don Miguel Ruiz

Pergaminho

Love Dare (na Amazon)

Kendrick

B&H Books

The Five Love Languages (na Amazon)

Gary Chapman

Northfield Publishing

The Way of the Superior Man (na Amazon)

David Deida

Sounds True

Gratidão

Louise L. Hay

Pergaminho

Pode Curar a Sua Vida

Louise L. Hay

Pergaminho

Agradecimentos à Maria José Ribeiro da BeCoach pela bibliografia enviada.

Votos de um dia cheio de energia para todos... 

Vamos reduzir a nossa pegada no Planeta! SIM, TU PODES!

Sabiam que uma pessoa durante a sua vida em média pode comer cerca de 10.800 cenouras, 10.000 barras de chocolate ou derramar lágrimas em quantidade equivalente ao líquido de 121 canecas? Utilizando arte e ciência este fantástico documentário mostra que quantidade de comida e bebida consumimos durante toda a nossa vida, quantas lágrimas choramos, quanto tempo em média gastamos em viagens, em compras, em amor, ou simplesmente desperdiçamos.

Aqui fica o link para nos sensibilizarmos do que podemos fazer (ou não!) para ter um planeta melhor (video no YOUTUBE).

Origem:
http://espacolifestyle.blogspot.com/2009/07/vamos-reduzir-nossa-pegada-no-planeta.html

O Espaço Lifestyle é um ginásio que fica muito perto de nós (Prç. Londres), e disponibiliza aulas de pilates e yoga.

Alimentação vegetariana atrai cada vez mais adeptos

Há oito anos, o analista de sistemas Thiago Andradenão coloca um bife na boca. "Não me sentia bem comendo carne. Ficava pensava no sofrimento dos animais e cheguei à conclusão de que não valia a pena me alimentar do sofrimento deles."

Primeiro, Andrade parou de ingerir carne vermelha. Com o tempo, parou também de comer a branca, e planeja fazer a dieta vegana, ou seja, parar de comer qualquer alimento de origem animal. "A cada passo que dou, sinto meu organismo mais limpo e a minha consciência mais leve."

Quando sai com os amigos para uma confraternização, a sua opção é por comer em casa antes de ir para o encontro. Para ele, é complicado se alimentar em restaurantes, porque a culinária brasileira costuma misturar pedaços de carne nos pratos, além de utilizar caldos de carnes como tempero.

Esse problema também é enfrentado pela professora Carla Cristina Delgado Lacerda. Ela se tornou vegetariana há quatro anos e conta que quando tomou a decisão de mudar o hábito alimentar enfrentou piadinhas dos colegas.

A professora afirma que sempre teve uma ligação muito forte com os animais e que, para ela, era incoerente continuar comendo carne. Assim como Thiago, ela pretende, um dia, se tornar uma vegana. "É preciso se preparar para esta mudança", afirma.

Ela sempre procura informações sobre vegetarianismo na internet e costuma ler composições de alimentos industrializados. "Há alimentos que se você não procura se informar, não fica sabendo que é produzido com substâncias de origem animal, como a gelatina, que é feita do tutano do boi."

Para eles, defensores do vegetarianismo, não comer carne é muito mais do que uma mudança no hábito de vida. Além de ser mais saudável, prevenindo várias doenças, como as coronarianas, é também uma questão ética, pois existe a preocupação com a matança dos animais e, ainda, ambiental, já que a pecuária tem ação impactante sobre o meio ambiente."Um dos fatores que mais provoca o desmatamento da Amazônia é a criação de pasto. O desmatamento causa poluição e aquecimento global", ressalta Carla.

  

As referências vegetarianas e a vida sem carne crescem cada vez mais. No site de relacionamento mais frequentado no Brasil, fazem sucesso comunidades como Vegetariano(23.140 membros), Todos os animais merecem o céu (1.158) e Vegetarianismo - Um mundo melhor (1.206). Em Juiz de Fora, há anos só havia um restaurante vegetariano. A cidade, hoje, conta com quatro.

Vegetarianos lutam pelo respeito aos animais

Em 2008, Carla fundou um grupo de discussão, do qual Andrade também faz parte, com o objetivo de divulgar o vegetarianismo. Ela conta que na primeira reunião do grupo conseguiu reunir oito pessoas. "Mesmo não sendo um número expressivo, não me intimidei. Parti do princípio da antropóloga Margaret Mead, de que as grandes mudanças no mundo começam com poucas pessoas." Menos de um ano após a primeira reunião, já são 20 participantes no grupo.

Além dos encontros mensais, o grupo promove eventos. Eles comemoram o fato de terem impedido a realização da Copa do Laço de Bezerro no final do ano passado. "Esse tipo de competição provoca o sofrimento dos animais, que podem até quebrar o pescoço. Entramos com uma ação pública para impedir a sua realização e conseguimos. Foi uma conquista, mas sofremos muita retaliação." Atualmente, o grupo colhe assinaturas para entrar com uma petição na Câmara Municipal de Juiz de Fora contra a realização de rodeios na cidade.

Tipos de vegetarianos

O vegetarianismo é o hábito alimentar de não comer carne, porém algumas pessoas adotam hábitos vegetarianos de formas menos restritas.

• Ovolactovegetariano: evita todos os tipos de carne animal, mas inclui ovos e laticínios nas refeições.
• Lactovegetariano: não consome nenhum tipo de carne, mas inclui leite e derivados do leite (laticínios) na dieta.
• Ovovegetariano: não consome nenhum tipo de carne, nem leite e e derivados, mas inclui ovos na dieta.
• Vegano: exclui de sua alimentação todos os produtos de origem animal.

Mitos e verdades sobre alimentação vegetariana

A alimentação vegetariana gera muitas dúvidas sobre sua nutrição. Há a preocupação devido à falta de proteína e ferro. No entanto, o nutricionista Marcos Vidal Martinsdefende que estes nutrientes podem ser encontrados em outros alimentos. Ele se tornou vegetariano após assistir o documentário A carne é fraca, do instituto Nina Rosa.

"A cota diária média de ingestão de proteína é de 10% do valor calórico da alimentação. Isso conseguimos atingir ingerindo cereais e leguminosas, como arroz e feijão, combinação típica da mesa dos brasileiros."

Com relação ao ferro, Martins explica que existem duas formas do nutriente, a heme e a não-heme. "Na carne, as duas formas são encontradas. Nos vegetais, só há a não-heme. É preciso um fator para ajudar a absorção, que é a vitamina C, encontrada nas frutas. Vegetarianos comem muita fruta."

Ele afirma que as mil miligramas diárias de cálcio necessárias ao organismo são ingeridas pelos vegetarianos através do consumo de vegetais verde-escuros e brócolis. "Dessa forma, podem-se excluir da alimentação o leite e seus derivados."

Já o zinco e o selênio são obtidos através da ingestão de castanhas, nozes, pistache, dentre outras frutas oleoginosas."Só precisamos de uma porção diária desses nutrientes." Para obter a quantidade de ômega 3 ideal, o vegetariano deve ingerir de duas a três colheres de sopa de linhaças trituradas por dia.

O único nutriente que não é encontrado em outros alimentos que não sejam os de origem animal é a vitamina B 12. "Para quem é vegano há a necessidade da suplementação. A vitamina está presente em vários processos metabólicos e a falta dela provoca deficiência neurológica."

Para Martins, se o vegetariano incluir nas refeições frutas, alimentos integrais, azeite de oliva extra-virgem e óleo de girassol, ele não terá problemas de saúde. "A dieta vegetariana é benéfica para o funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças. Ela traz uma leveza física e também mental."

Referência: http://www.acessa.com/saude/arquivo/alimentacao/2009/02/16-vegetarianos/

Fruta - Pêssego

O pêssego é de baixo teor calórico. Mas, em contrapartida, é rico em fibras importantes para o bom funcionamento do intestino. Em menores quantidades aparecem a vitamina B5 (Niacina) e o mineral Ferro.

         A Niacina é uma das vitaminas do Complexo B e tem por função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso. Combate também o reumatismo. Já o Ferro faz parte da formação do sangue.

         O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta, porém é desaconselhável para pessoas de aparelho digestivo delicado.

         Na hora da compra, deve-se dar preferência aos de casca firma, mas não dura. Para melhor conservação, eles devem ser guardados em geladeira, onde se conservam por uma a duas semanas. Mas, atenção: os pêssegos não devem ser lavados, a não ser pouco antes de serem servidos. Os que estiverem muito maduros ou com algumas manchas, devem ser aproveitados o mais rápido possível.

         O período de safra de pêssegos é de novembro a janeiro, quando são encontrados com ótima qualidade e preço convidativo.

Cem gramas fornecem apenas 43 calorias. 

Referência: http://www.vitaminasecia.hpg.ig.com.br/pessegoorientacao.htm

Mais que bonito ele é nutritivo! O pêssego, essa deliciosa fruta da estação, possui grandes quantidades de vitamina A, C e D, além de ser rica em sais minerais. Possui fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e ainda uma menor quantidade de vitamina B5 que evita problemas de pele.

Se isso não bastasse aí vai uma boa notícia: o pêssego fresco é uma das frutas de menor valor calórico.

Referência: http://www.acessa.com/sosabor/frutas/2005/12/09-pessego/

Mensagem do dia

"You don't need anyone else's permission to be happy. Your life is magnificent not because someone says it is, but because you choose to see it as such."

Ralph Marston

 

Um dia feliz para ti!!

 

Elsa Santos Costa

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